篮球是一项需要高度合作性、爆发力和耐力的通顺。为了在比赛中阐扬出最好景象，赛前充分的热身是必弗成少的。以下是九个浅薄有用的热身手脚，不错匡助你普及球场上的推崇，减少受伤的风险。 ### 1. 动态拉伸 动态拉伸不祥加多肌肉的温度和弹性，为接下来的检修或比赛作念好准备。举例，你不错作念高抬腿、摆臂等手脚，每个手脚握续30秒至1分钟。 ### 2. 跳绳 跳绳不仅不祥提高心率，还能增强下肢力量和合作性。说合跳绳1-2分钟，不错有用激活身段各个部位。 镇平华新地毯集团有限责任公司 ### 3. 单脚